Vivamax Gimnasztikai labda 55 cm

Cikkszám: 5998880372780

Kategória: Masszázs, tartásjavítás

Szín: pink

Márka: Vivamax

Ár: 4.900,00


Vivamax Gimnasztikai labda 55cm

Fitnesz és gyógytorna gyakorlatokhoz egyaránt kiváló!

A gimnasztikai labdák kiváló segédeszközök:
- a has- illetve hátizom erősítéshez,
- valamint rekreációs gyakorlatokhoz,
- műtétek utáni rehabilitáció, felépülés támogatására is alkalmasak.

Ülőalkalmatosságként használva a gimnasztikai labda erősíti törzsizmait, ugyanis azok folyamatos és összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat, és ülve maradjunk a labdán.


KINEK AJÁNLOTT?
- A gimnasztikai labdának, amilyen egyszerű, olyan sokrétű felhasználási területe van.
- Sikerrel alkalmazható a tartásjavításban,
- orvosilag igazolt a jótékony hatása a hát- és gerincproblémák kezelésében.
- Ezért egyre gyakrabban használják olyan munkahelyeken, ahol az alkalmazottak ülő munkát végezve naponta több órát töltenek asztalnál, számítógép előtt.


A GIMNASZTIKAI LABDÁVAL VÉGZETT NYÚJTÓ GYAKORLATOK:
- erősítik a hát- és hasizmokat,
- növelik a test állóképességét, rugalmasságát,
- ugyanakkor kímélik a csontokat és az ízületeket.
- Segítségével eredményesen fejleszthető a koordinációs képesség és az egyensúly.
- A labdákat napjainkban az orvoslásban is előszeretettel alkalmazzák, elsősorban a sérülések, műtétek utáni rehabilitációban, izomerősítésben.
- Újabb kutatások kiderítették, hogy a fitness labda használata segít a narancsbőr eltüntetésében.


A sportban, egészséges életmódban és orvoslásban való alkalmazása mellett egyszerű, de kényelmes ülőalkalmatosságként, a lakásban színes, modern „bútordarabként” is használható. Kortól, nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott.


A LABDA MEGFELELŐ MÉRETÉNEK KIVÁLASZTÁSA:
A helyes használat érdekében a magasságának és a testsúlyának megfelelő labdát válassza! Ülő helyzetben a térde és a medencéje egy vonalban helyezkedjen el, lábszára és combja 90°-os szöget zárjon be, míg talpa a talajon helyezkedjen el.

Az alábbi táblázat kapaszkadóul szolgálhat, hogy testmagasságához melyik labda méret lehet a legmegfelelőbb:
Testmagasság / Labda átmérő
<139 cm = 45 cm
140-155 cm = 55 cm
156-170 cm = 65 cm
171-185 cm = 75 cm
>186 cm = 85 cm


NÉGYFÉLE SZÍNBEN (pink, ezüst, lila és zöld) kaphatóak, és a SZÍNEK MÁS-MÁS MÉRETET jelölnek:
45 cm: ezüst
55 cm: pink
65 cm: zöld
75 cm: lila
85 cm: ezüst


A gimnasztikai labdák 500 kg-ig vannak biztosítva, óriási terhelhetősége biztosítja, hogy fitness gyakorlatok elvégzése közben se durranjanak ki.
A durranásmentes kivitelnek köszönhető, hogy a labda nem szét durran, hanem lassan leereszt sérülés esetén.


HOGYAN HELYEZZÜK ÜZEMBE A LABDÁT?

A labdát a felfújás előtt hagyja 1-2 órán keresztül szobahőmérsékleten temperálni. A mellékelt pumpa segítségével fújja fel a labdát, de ne fújja túl. A pumpacső végére felcsavart fejet tolja a labda bemeneti nyílásába (a labdán látható kis korong)! Felfújás után a bemeneti nyílásba tolja be a dugót annak vékonyabb felével. Ezzel biztosítja a labdát, és meggátolja a levegő elillanását.

A felfújást követően a labda kb. 5 cm-rel legyen összenyomható. Amennyiben a felfújáshoz kompresszort használ, a labdát szakaszosan fújja fel, hogy az anyag lassan nyúlhasson. Az optimális rugalmasság eléréséhez a labdát először az előírt átmérőt 10 %-kal meghaladó méretre fújja fel, majd engedje vissza az előírt méretre. A labdát csak levegővel fújja.

- A labdát ne hagyja hőforrások közelében!
- Az edzésterületről távolítsa el a hegyes és éles tárgyakat.
- A labda nem alkalmas 3 évnél fiatalabb gyermekek számára.
- Sérülése esetén a labdát ne javítsa, a javított labda nem biztos, hogy megfelel a biztonsági követelményeknek.


NÉHÁNY PÉLDA A HASZNÁLATRA:

A gimnasztikai labda első használatakor a legfontosabb, hogy megszokjuk és kitapasztaljuk, hogyan viselkedik a testünk a gyakorlatok közben. Üljünk rá úgy, akár egy székre. Mindig ügyeljünk az egyenes testtartásra, majd görgessük úgy a labdát magunk alatt, hogy a sarkunk, majd a nagylábujjunk érintse csak a talajt. Ha megszoktuk a kényelmes ülőalkalmatosságot, fokozatosan nehezíthetjük a gyakorlatokat.

1. GYAKORLAT: HASPRÉS GIMNASZTIKAI LABDÁVAL
Feküdjön a labdára úgy, hogy a combjak és az alsó lábszára 90 fokos szöget zárjanak be, és a talpával szilárdan támaszkodjon a padlóra. A háta legyen a labdán! Tegye a kezét a feje alá, tarkóra tartásba. Kezdje el a hasprést úgy, mintha elkezdene felülni, de csak addig emelkedjen el a mellkasa a labdától, hogy a lapocka csúcsa még a labdán maradjon. Figyeljen, hogy ne nyakból, hanem hasizomból dolgozzon!
Az álla és a mellkasa között legyen állandó a távolság. A hasprés elvégzése után ereszkedjünk vissza a labdára.
A gyakorlatot ismételje meg 15-ször, 3 sorozatban!

2. GYAKORLAT: FEKVŐTÁMASZ
Kiinduló helyzet: Hason fekvésben guruljon rá a nagy labdára, kezein támaszkodjon és lépegessen előre a labdán gurulva úgy, hogy a két karja vállszéles terpeszben támaszkodjon, amíg a két lábával eléri, hogy a lábszára legyen a labdán. Medencéje a levegőben legyen, far- és hasizomzata legyen aktív!

Mozgás: A kiinduló helyzetet tartsa meg (a medencénket tartsuk, a hasunkat húzzuk be, a farizmunkat szorítsuk, és a lapockáinkat zárjuk, mellkas kiemel), tartsuk a törzsünket végig egyenesen és hajlítsuk a könyökünket.
Fontos, hogy akkora legyen a kartámasz, hogy az al- és felkarunk a végpontban derékszöget zárjon be!

Ismétlés: min. 10-15*, illetve addig, amíg meg tudjuk tartani a megfelelő kiinduló helyzetet.